第543章 帮助徐小刚完成体测的运动（2/2）

徐小刚听了杨兴的建议，也是开始调整自己的速度步伐以及呼吸频率。

刚调整过来就要想说什么的时候杨兴也是打断了徐小刚说：“有啥话先憋着，跑完再说。”

就这样在杨兴的带动下徐小刚居然跑了4圈。

跑完后，杨兴说：“先不要停下。”慢慢走了半圈后来到了一处没人的看台，杨兴说：“来压压腿，左腿压一分钟，右腿压一分钟。”

压完腿后，杨兴又指着这出看台的大台阶说：“来，做几个俯卧撑。”

做完俯卧撑，腿部力量也恢复的差不多了，杨兴又让徐小刚来了两分钟的跳台阶。

跳完台阶后又慢走一圈，慢跑了两圈，跑完这两圈后，两人又来到了单杠前。

这次徐小刚倒是没有用提醒，直接做了两个引体向上后力量不支松手跳了下来。

杨兴看着刚才徐小刚的握法说：“正规的引体向上应该是正手握杠，力量大一点双手放的宽一点，力量小一点，双手离得近一点。”说完，杨兴给徐小刚来了三十几个规范操作演示。

徐小刚看了看杨兴的技巧后，又跳上来做了两个引体向上，体力又不支了，杨兴看着徐小刚疲惫的神情再加上这一个多小时的训练上衣已经湿了大半了，说：“今天就到此为止吧。啥事情也得讲究个循序渐进。”

星期四星期五，这两天晚上杨兴又看了两天书。

来到了星期六，这天杨兴上午来到学校把4人叫了出来，打了一上午的网球。

结束后林杰有自己要忙的事情先撤了，张强也有自己要忙的事情，杨兴在宿舍等着徐小刚洗完澡又换了一套衣服后，开车来到了一家粤菜馆，两个人进来，杨兴给徐小刚点了清炖牛肋和白灼基围虾。

饿了5天了，徐小刚也终于能大快朵颐，好好吃上一顿了。

不过，里面的带肥肉的杨兴还是挑出来他吃了

杨兴也给自己来了半只烧鹅，两碗米饭。

吃到一半杨兴看着徐小刚典型的瞅着自己碗里的看着别人碗里的，还是给他加了一块去皮的烧鹅肉。

吃完中午饭两人又回到了宿舍，下午起来，然后现在又带着徐小刚打了一个多小时的乒乓球，打完乒乓球后两人向宿舍走去杨兴说：“行了，今天的运动量你也是够了，明天你可千万不要大吃大喝，要不然这一个星期的工作，那可真的就白瞎了。”

徐小刚也点了点头，很难想象，自己说了大半年的减肥还不如这一个星期效果来的好。最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢